俗话说，身体是革命的本钱。

身体健康，才能吃嘛嘛香，出门去浪～

但关于健康的信息满天飞，真真假假难以分辨。一不小心上了当，白花钱还是小事，伤了身体可就亏大了。

靠谱的健康信息，从哪儿来？

其实，医生们有很多健康小秘密，一直都想告诉大家。今天就先说 30 个儿科、眼科、妇科、泌尿科、急诊科、消化科、皮肤科的吧！

1. 重口味的人，患胃癌的风险高

胃癌高发国家都有这样的特点：吃得咸。

大量证据充分表明，大量摄入盐和盐腌制的食品（如咸鱼、腌肉和咸菜）和胃癌患病风险增加有关。

早在 2007 年，盐和盐腌制的食物就被列为很可能导致胃癌的危险因素。2012 年中式咸鱼更被列入了 1 类致癌物。

咸鱼、腌肉能少吃就少吃，每天食盐的摄入量也尽量控制在 6 克以内（也就是一个啤酒瓶盖的量）。

2. 想养胃最关键的是：养成好习惯

养胃，喝粥吃馒头，不如养成好习惯：

• 饮食要有规律；

• 不要狼吞虎咽；

• 少饮酒，少吸烟；

• 少吃肠胃不喜欢的东西；

• 少吃腌制、重口味的食物；

• 饭前便后，严格洗手。

  
  

3. 不要靠通便茶解决便秘问题

很多通便茶之所以能缓解便秘，其实是里面的刺激性泻药起作用。你以为喝的是茶，其实一直在吃泻药，长期使用安全性堪忧。

如果长期受便秘困扰，还是尽早就医为好。目前还有安全性较高的药物可以选择，比如乳果糖等渗透性泻药。

4. 40 岁以上最好做一次肠镜，筛查大肠癌

大肠癌是我国五大癌症之一，肠镜是发现它的有效手段。美国癌症协会也将推荐筛查年龄提前到 40 岁，每 5～10 年检查一次。

早发现，早处理，把癌症扼杀在摇篮里。

14. 1 岁以内的宝宝不用吃盐

1 岁内的宝宝，食物中自然含有的钠就能够满足需求，不用额外添加盐。

少吃盐的好习惯，要从宝宝抓起。

15. 小柴胡注射液，儿童禁用

作为「退烧针」的柴胡注射液，在儿童发热治疗中应用普遍。

但国家药监局发现其潜在危害巨大，甚至可导致死亡，早已宣布禁用于儿童。

16. 1 岁以内的宝宝，不用枕枕头

1 岁内的宝宝，颈椎还没有发育完善，睡觉时不需要用枕头。

枕头用错了，反而会增加婴儿猝死综合征的风险。

17. 宝宝发烧，不要「捂汗」

宝宝发热时，盖得多不利于散热降温，体温可能会越捂越高，甚至会诱发宝宝抽搐。

温度适宜就好，不要刻意捂汗。

18. 4 岁以下孩子，不推荐吃复方感冒药

复方感冒药中一般有多种有效成分，而且缺乏儿童剂量标准，给宝宝吃容易出现过量服药的问题。

特别是 4 岁以下儿童，不推荐。

19. 眼睛一定要注意防晒

紫外线可以直接照进眼底，增加白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑病变等疾病的风险。

戴墨镜不仅帅，还能保护眼睛，一举两得。

20. 看绿色不能缓解视疲劳

听说看绿色对眼睛好，很多人纷纷把电脑的屏幕换成了绿色。

其实，只要你还是一直盯着近处看，眼睛就在努力工作，即使身边全换成绿色的东西也没用。

21. 眼药水不要乱滴

眼药水清清凉凉，滴一下很舒服。但长期使用，其中含有的防腐剂、清凉成分等，反而可能破坏泪膜，增加干眼风险。

保护眼睛最关键的是休息，不要依赖眼药水「爽」一下。

22. 烫伤了，不要乱抹东西

烫伤后只要记住：

• 大量凉水冲洗；

• 脱去伤口的衣物（如果衣物粘连皮肤，不要硬扯，送医后交给医生处理）；

• 持续用冷水浸泡烫伤部位；

• 用干净的毛巾或纱布覆盖伤口并固定；

• 如果烫伤严重，尽快去医院。

烫伤后涂牙膏、酱油、猪油……全都没有用。

23. 鱼刺卡喉，别吞饭

如果卡的地方比较浅，能够看到鱼刺，可以请人用筷子或镊子去除；或者尝试用力咳嗽，看能不能咳出来。

如果卡的比较深，千万别用吞饭，只会把鱼刺往里推，让鱼刺更难被取出。一不小心进入食管会更危险。这时候，尽早到医院就诊，请医生来处理。

24. 遇见晕倒，不要掐人中

掐人中没什么神奇，它不能治疗疾病，只是一种检查患者意识的方法。说白了就是——

能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都没用。

25. 处理伤口，不要用紫药水

紫药水常用于浅表的皮肤擦伤，但研究发现它有一定的潜在致癌性。

处理伤口，可以优先考虑用流动的清水冲洗。如果伤口严重，还是要交给医生处理。

26. 面膜不要天天用

面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，造成角质层损伤、皮肤变薄、屏障功能受损，反而对皮肤不好。

学明星天天用，不仅不护肤，还浪费钱。

27. 阴天、雨天，不要忘记防晒

看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的 70% 左右。

别以为阴天、雨天没阳光就偷懒，防晒要时刻记心上。

28. 吃再多的胶原蛋白，也不能美容

胶原蛋白吃进去，分解后才会被吸收，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。

想要皮肤变好，清洁、保湿、防晒才是基础。

29. 能快速美白的护肤品，不要用

没有任何正规产品，能「速效美白」。

一些不正规的护肤品，常常会违法添加激素、汞等物质，从而达到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依赖性皮炎，或重金属中毒等问题。

30. 涂爽肤水可以不用化妆棉

用化妆棉来涂爽肤水，浪费不说，化妆棉总在脸上「摩擦摩擦」，还容易破坏正常的角质层。

爽肤水，用手涂匀就行，不需要刻意使用化妆棉。

身体上的问题，每个小细节都很重要。

听医生的话，遇到问题不用慌，遇见忽悠不上当。

这么多靠谱的健康大实话，希望能帮到你和身边的人。