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不能一沾枕头就睡就是失眠？多虑了。
以前躺下就能睡，现在要翻腾好久，有些人就认定自己失眠了。实际上，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的。
很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间。比如，睡前躺在床上刷微博、逛淘宝……刷着刷着就睡不着了。
这时，你让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备。像这种睡不着的情况，其实称不上失眠。
必须睡够 8 小时？因人而异。人生不同年龄段
，对睡眠的需求是不同的
喝红酒、牛奶助眠？只是心理安慰。
每晚渴酒，可能短期内有助睡眠，但长期就影响了，牛奶助眠只是安慰剂效应。
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