睡觉是我们每天都会做的一件事情，也是很重要的一件事情，因为我们经过一整天的劳动，体内的器官都处于比较疲劳的状态，在睡眠的时候我们的器官才能够得到很好的缓解，但是现在有很多人都有一些失眠的问题，即便是使用了很多治疗失眠的方法也没有太好的效果，因此，为了提高睡眠质量、维持身体健康，在睡前应当注意这5件事。

1、吃含糖食物

糖是一种血糖水平较低的食物，人体会快速燃烧摄入的糖，释放能量，造成血糖水平暂时偏高，但因为消耗速度过快，血糖水平在达到一个峰值之后，会直线下降。因此，睡前食用过多的糖会让我们很快就感到饥饿，从而影响到睡眠质量。研究表示，我们每天摄入的糖分愈多，睡眠质量下降的就愈严重。过多地摄入糖会导致我们无法进入深度睡眠的状态，第二天早晨醒来时感到筋疲力尽。

2、玩电子产品

随着科技日新月异的发展，我们的电子产品也越来越多，很多的年轻人都习惯在睡前的时候玩玩手机，那么等到累了就直接睡觉了，手机就直接放在脑袋旁边。其实这种做法是完全错误的，因为电子产品都有很大的辐射，严重影响我们的睡眠和健康。

3、堆衣服

很多人在睡觉的时候会将衣服放到自己的枕头边上，这种做法也会影响到我们的睡眠质量，一方面是因为我们良好的睡眠需要一个整洁放松的环境，把衣服堆在枕头边，我们心里会感觉到不舒服，另一方面是因为这些衣服是我们每天穿在身上的，在室外会接触到很多的脏东西以及灰尘，若是放在枕头边，我们睡觉时就会呼吸进我们的肺部，对我们的肺部产生刺激，这也会导致我们出现失眠的问题。

4、喝酒

现在人们的生活和工作压力大，再加上面临着家庭中的琐事，部分人群在吃晚餐时，会喝杯啤酒或白酒来减轻压力。睡觉前，过度喝酒会影响到睡眠质量，因为里面含有的酒精，会刺激身体水分的代谢，增加起夜的次数，甚至会引起脱水。晚饭后，不妨喝一杯药茶，把适量的山楂、洋甘菊和橙花全部清洗干净，放在杯子里面加入100℃水闷泡10分钟，水温降到60℃的时候，再放入蜂蜜搅拌均匀。

5、花草

花草不是可以净化空气么？为什么不能放呢？一些有香气的花草，例如百合、尤加利等，虽说气味并不会威胁健康，但是这味道过于刺鼻，势必会影响到人正常入睡，严重还会引起头晕、恶心等不适。同样道理，一些香水或味道较重的化妆品，也最好避免放在床头。当然，像仙人掌等这类带刺的植物同样也避免，毕竟睡得迷迷糊糊，万一伸手拿东西不小心被扎了一下，那么这种滋味谁还能不清醒？